Есть и худеть: с помощью чего снизить аппетит?

Лишний вес всегда остаётся актуальной проблемой для человека любого возраста. Но что делать, когда постоянно хочется съесть что-то лишнее, а чувство голода не даёт побыть в одиночестве? Как снизить аппетит и помочь организму ускорить обмен веществ - несколько советов ниже.

Уменьшить аппетит могут помочь спепциальные препараты из арсенала спортивного питания - жиросжигатели (https://formulla.by/nutrition/weight-loss/fat-burners/, например). Среди них есть именно группа блокарторов аппетита. Но в принципе, все жиросжигатели помогают снизить аппетит за счет правильно подобранного состава. Если же препараты для снижения веса принимать не хочется, то можно пойти другим путем - путем подбора "похудательных" продуктов.

Продукты и травы, понижающие аппетит

Зеленый чай – чудо-средство, о котором знали еще в самые давние времена. Он предотвращает переедание и чувство голода. Листья зеленого чая (в противовес чёрному) не подвергаются ферментации, вследствие чего в них сохраняется большое количество витаминов и минералов. Почему именно этот вид чая утоляет голод? Из-за высокого содержания в нём белка (лист зелёного чая состоит на 15-25% из белка).

Отвар одуванчика также поспособствует снижению аппетита. Обычно одуванчик считают ненужным сорняком, однако он может благотворно повлиять на ваше похудение. Как и в зелёном чае, в нём содержатся белки и углеводы, а как известно, они притупляют чувство голода. Из-за большого содержания волокон одуванчик имеет слабительное и антиоксидантное действие.

Шалфей - c помощью этой травы можно эффективно улучшить состояние организма и наполнить его витаминами. Так как он наделен свойством регулирования деятельности органов пищеварительной систем, то станет полезным помощником в уменьшении желания поесть. Шалфей имеет мочегонный эффект, с помощью которого спадут все отёки, а животик станет плоским.

Одним из лучших продуктов, подавляющих аппетит, является овёс. Злаки полезны для нашего организма, они содержат полифенолы, успешно избавляющие организм от лишних килограммов. Но самое главное качество овса для снижения аппетита – это наличие крахмала, который долго усваивается в желудке, и тем самым притупляет голод. Для снижения аппетита обычно готовят отвар из необработанных зёрен (при их обработке все полезные качества теряются)

Ламинария, обычно её можно найти в магазинах под видом морской капусты. В ней настолько большое количество полезных элементов, что её используют как основу для некоторых лекарств и пищевых добавок. Ламинария богата йодом, а также компонентом, снижающим чувство голода. Водоросли имеют очень низкую калорийность, а значит, можно не ограничивать себя в их употреблении. Их возможно найти в виде таблеток, сухих листьев, консервов и порошка.

Семена льна - незаменимый источник растительной клетчатки. Благодаря её большому содержанию подавляется аппетит, улучшается работа кишечника и пищеварительной системы. Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, отвар из семян льна будет благотворно влиять на вашу слизистую пищеварительного тракта, обволакивая и защищая её. Кроме того, лён всасывает в себя все вредные вещества из вашего организма и является мощным антиоксидантом, что никак нельзя назвать минусом.

С помощью этих продуктов и трав вы сможете уменьшить свой аппетит и успешно потерять несколько килограмм, но не стоит надеяться только на них. Вы должны заниматься физическими нагрузками, следовать правильному питанию и не забывать о хорошем настроении.